Kontakt

Kostenlose Servicenummer
0800 133 33 00

Mo - Fr 8-18 Uhr
Sa 9-12 Uhr

E-Mail:
info@bkkpfalz.de

Fax:
0621 68 559 559

BKK Pfalz Logo
♲⚘
Jetzt in den Eco Mode wechseln und den CO2 Verbrauch dieser Webseite senken.
Schwung und Struktur

Faszien

Eine Frau, rollt Ihre Beine über eine Faszien Rolle Eine Frau, rollt Ihre Beine über eine Faszien Rolle
Datum:
15. August 2024
Lesezeit:
2 min

Faszien durchziehen unseren Körper wie ein Netz. Es umfasst das Bindegewebe, Sehnen, Bänder und jeden Muskel mit einer weißlichen Kollagen-Hülle. Ohne das fasziale Gewebe  würden wir buchstäblich zerfließen.

Multitalent Faszien

Da sich das fasziale Netzwerk so umfassend durch unseren  Körper zieht, erfüllt es viele Funktionen:

  • Stabile Flexibilität: Als stabilisierende Hülle halten Faszien alle Muskeln und Organe an ihrem Platz. Weil sie sich gleichzeitig flexibel dehnen können, wird Bewegung erst möglich. 
  • Sechster Sinn: Die Faszien sind unser umfassendstes Sinnesorgan und haben eine enge Verbindung mit unserem vegetativen Nervensystem. Sie sind ein Schlüssel für Körperwahrnehmung.
  • Schützender Versorger: Das wasserreiche Gewebe ist an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt, beherbergt Abwehrzellen des Immunsystems und „Zellbauarbeiter“, die Zellen aufbauen, säubern und reparieren.

Faszien fit halten

Genauso wie sich Muskeln verkürzen oder verspannen können und Gelenke steif werden, reagieren auch die Faszien, wenn wir sie zu wenig oder „falsch“ bewegen. Sie können brüchig und spröde werden oder verkleben und Schmerzen im Bewegungsapparat verursachen. Dagegen hilft gezieltes Training. „So wie man den Schwerpunkt darauf setzen kann, Muskeln oder das Herz-Kreislauf-System zu fordern, kann man mit Übungen auch gezielt Reize für das fasziale Netzwerk setzen“, sagt Trainerin Heike Oellerich, die zusammen mit der Sportwissenschaftlerin Miriam Wessels das Trainingsprogramm FASZIO entwickelt hat.

Schwungvolle Bewegungen

Im FASZIO-Training erinnert einiges an Yoga und Pilates, nur sind die Übungen dynamischer: Federn, Schwingen, Drehen und sogar Springen gehören unbedingt dazu, um die Faszien elastisch zu halten. Die Bewegungen werden größer und ausschweifender, um die langen Muskel-Faszien-Ketten einzubinden. „Faszien wollen auf vielseitige Art gefordert werden“, sagt die Trainerin.

„Faszienkater“

  • Schließen Sie bei Gleichgewichtsübungen zwischendurch immer mal die Augen. Das schult Ihre Körperwahrnehmung.
  • Tanzen Sie barfuß durch Ihre Wohnung.
  • Kommen Sie auf Ihrem nächsten Spaziergang ruhig mal vom Weg ab. Hangeln Sie sich an einem Klettergerüst entlang, schwingen Sie Ihr Bein über eine Parkbank, balancieren Sie auf einem Baumstamm oder laufen Sie querfeldein.
  • Schalten Sie Lichtschalter mit den Füßen an.
  • Stellen Sie sich beim Bus- oder Bahnfahren hin und versuchen Sie, während der Fahrt mit Ihrem Körper das Gleichgewicht zu halten.
Teilen

Ihr direkter Draht zur BKK Pfalz

Kostenlose Servicenummer
0800 133 33 00

Mo - Fr 8-18 Uhr
Sa 9-12 Uhr

E-Mail: info@bkkpfalz.de
Fax: 0621 68 559 559