Aquajogging

Jogging im Wasser fasziniert Fitness-Anfänger*innen und Sportbegeisterte gleichermaßen. Das gelenkschonende Training ist äußerst effektiv und macht besonders in der Gemeinschaft Spaß. 

Das sanfte Element Wasser ist ein hervorragender Trainingspartner und Aquajogging nur eine von vielen Fitnessübungen, die im nassen Element gesünder praktiziert werden können als an Land.

Das sanfte Element Wasser ist ein hervorragender Trainingspartner und Aquajogging nur eine von vielen Fitnessübungen, die im nassen Element gesünder praktiziert werden können als an Land. Doch der Trainingseffekt ist deswegen nicht geringer: Zwar müssen Sie im Wasser nur zehn Prozent Ihres Eigengewichts selbst tragen, doch Wasser hat im Vergleich zu Luft eine etwa 800-mal höhere Dichte. So muss der Körper beim Aquajogging einen deutlich größeren Widerstand überwinden als beim Laufen im Park. Das regt Muskelgruppen an, die an Land weniger gefordert werden, und schult Kraft und Ausdauer. Darüber hinaus regen der höhere Wasserdruck und die höhere Leitfähigkeit des Wassers Lunge, Herz und Gefäße zu mehr Leistung an.

Mit einem Schaumstoffgürtel, der den nötigen Auftrieb verleiht, schweben Sie quasi durchs Becken. Die Bewegungsabläufe sind konzentrierter und langsamer als beim Joggen an Land. Wichtig ist, dass Sie aufrecht bleiben und sich nicht willkürlich nach vorne lehnen. Gehen Sie doch mal eine Bahn mit steifen Beinen, mal schneller oder langsamer. Setzen Sie die Arme unterstützend ein oder heben Sie sie eine Runde an. Variieren Sie Schnelligkeit und Kraftaufwand und spüren Sie nach, was es mit Ihrem Körper macht.

Aquajogging macht in der Gruppe besonders viel Freude, und erfahrene Kursleiter*innen helfen Ihnen, in den Rhythmus zu kommen. Neben dem Gürtel oder einer Weste für den Auftrieb kommen in Kursen auch verschiedene Übungsmaterialien zum Einsatz – etwa Hanteln, Aqua-Discs oder Poolnudeln. Musik spornt zusätzlich an und steigert den Fun-Faktor. 

Die meisten Kurse sind eher für Menschen gedacht, die wieder in Bewegung kommen wollen. Angebote für Fortgeschrittene sind als solche gekennzeichnet. Fragen Sie bei Interesse mal in Bäderbetrieben oder Fitnessstudios mit Wasserbecken in Ihrem Wohnort nach.