Hitzeschutz während der EM

Unter dem Motto „Gib Hitze keine Chance!“ informiert die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) zum Start der Europameisterschaft gemeinsam mit dem Bundesministerium für Gesundheit und der UEFA EURO2024 über Hitzeschutz. Denn Hitzewellen und UV-Strahlung stellen eine große Belastung für den Körper dar und wirken sich spürbar auf unsere Gesundheit aus. Auf der mehrsprachigen Landinpage www.klima-mensch-gesundheit.de/em der BZgA können sich jetzt auch internationale Gäste zum Hitze- und UV-Schutz informieren.

Fünf Tipps für heiße Tage im Stadion oder beim Public-Viewing

• Ausreichend Wasser trinken: Das Durstgefühl tritt erst ein, wenn der Körper bereits viel Flüssigkeit verloren hat. Deshalb sollten Sie bei starker Hitze über den Tag verteilt zwischen zwei und drei Liter Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Verzichten Sie auf alkohol- und koffeinhaltige Getränke – Alkohol und Koffein belasten den Kreislauf zusätzlich.
• Im Schatten aufhalten: Stellen Sie sich in den Schatten. Asphalt- und Betonflächen speichern Hitze und lassen die Umgebungstemperatur weiter ansteigen. Suchen Sie stattdessen Abkühlung in der Natur oder schauen Sie das nächste Match im schattigen Garten statt auf der Fanmeile. Halten Sie sich während der wärmsten Tageszeit, etwa zwischen 11 und 17 Uhr, möglichst wenig draußen und stattdessen an kühleren Orten auf.
• Haut und Augen schützen: UV-Strahlen lösen nicht nur Sonnenbrand aus, sondern können auch Spätfolgen wie vorzeitige Hautalterung bis hin zu Hautkrebs und Grauen Star haben. Tragen Sie daher immer sonnengerechte Kleidung sowie eine Kopfbedeckung mit Nackenschutz und eine Sonnenbrille mit UV-400-Schutz. Unerlässlich: eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher und UVA-Siegel 30 Minuten vor dem Sonnenaufenthalt auftragen – und alle zwei Stunden nachcremen.
• Leicht essen: An heißen Tagen sollten Sie lieber mehrere kleine statt drei große Mahlzeiten zu sich nehmen. Vor allem leichte, frische und kühle Nahrungsmittel wie fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse oder Salate und fettarme Suppen bieten sich an. Viele Nahrungsmittel verderben bei Hitze schneller. Achten Sie deswegen auch darauf, dass Ihr Essen immer gut gekühlt ist – zum Beispiel in einer Kühltasche.
• Auf sich und andere achten: Seien Sie füreinander da. Sensibilisieren Sie ihre Mitmenschen für den Umgang mit Hitze. Erinnern Sie andere beim gemeinsamen Fußballschauen an heißen Tagen an Sonnencreme, Schatten und ein Glas Wasser. Bieten Sie besonders hitzeanfälligen Personen und Menschen mit ersten Anzeichen einer Überhitzung Ihre Hilfe an.

Wir wünschen viel Spaß beim Schauen der Spiele!

Übrigens: Viele Infos, wie wir uns und andere vor Hitze schützen können, finden Sie auch in unserem Flyer, der anlässlich des diesjährigen Hitzeaktionstags erschienen ist.