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Skipping Hearts
Die Deutsche Herzstiftung hat das Projekt „Skipping Hearts“ ins Leben gerufen, um Kinder mit Seilspringen zu mehr Bewegung zu motivieren. Dafür schickt sie eigens aus gebildete Trainer*innen in Grundschulen, die Dritt und Viertklässler*innen ins Rope Skipping einführen. Bisher wurden in über 20.000 Workshops mehr als 1.250.000 Kinder erreicht.
Mehr Infos unter www.skippinghearts.de
Seilspringen als Wettkampfsport
„Rope Skipping“ (Seilspringen) hat seinen Ur sprung in den USA, wo es als Freizeit, aber auch als Wettkampfsport sehr beliebt ist. Seit 1994 werden auch in Deutschland Wettkämpfe aus getragen. In der Disziplin „Speed“ gewinnt, wer die meisten Sprünge schafft, im „Freestyle“ der oder diejenige mit den schwierigsten Sprüngen und besten Freestyles.
Trainieren Sie am besten auf einem mitschwingen den Boden, wie es ihn in Turnhallen gibt. Alternativ eignet sich eine Gymnastik oder Yogamatte. Auch Rasen oder ein Teppich ist besser als steiniger Untergrund.
Halten Sie sich während des Springens aufrecht. Die Rotation kommt aus dem Handgelenk und nicht aus den Armen, die dicht am Körper liegen. Schul tern und Unterarme bleiben steif. Springen Sie nicht zu hoch ab, sondern bleiben Sie möglichst flach über dem Boden. Dann müssen auch die Knie beim Aufkommen weniger Gewicht abfedern. An fänger*innen springen zehn Mal eine Minute mit je einer Minute Pause dazwischen. Versuchen Sie, jede Sekunde einen Sprung zu schaffen. Spätes tens wenn die Beine schwer werden, sollten Sie das Training beenden.
