Page 11 - BKK Pfalz GESUNDHEIT 2023-1

Gesundheitsbewusste Entdecker* innen kommen auf ihre Kosten – ob bei der gemütlichen Tour entlang eines Flusses oder beim sportlichen Erkunden von Höhenzügen. Gut aus- gebaute Infrastruktur findet sich mittlerweile in ganz Deutschland. Immer Teil des Abenteuers: eins sein mit der Natur, persönliche Begegnungen und jede Menge
neue Muskeln!
Wer schon einmal mit dem Rad unterwegs war, weiß, wie wichtig Planung und eine gute Vorbereitung beim Radurlaub sind. Hier finden Sie einige Anregungen und eine erste Orientierung.
Ausrüstung: das richtige Bike finden
Mit einem normalen Stadt- oder Trekkingrad haben Sie in den meisten Fällen den richtigen fahrbaren Unter- satz. Achten Sie auf eine stabile Bauweise, gute Gepäckträger und die sichere Anbringung von Sattel- taschen. So hält das Rad das Zusatzgewicht durch das Gepäck gut aus.
Vor allem bei Reisen in hügelige Landschaften oder Mittelgebirge sind E-Bikes oder Pedelecs hilfreich, besonders für nicht ganz so trainier- te Radler*innen. Für welches Modell Sie sich auch entscheiden: Erfahre- ne Radreisende schwören auf so- genannte unplattbare Reifenmäntel und aufs Werkzeug für unterwegs.
Tourenplanung: der Weg
und das Ziel
Ob 230 Kilometer den Ruhrtalradweg entlang oder auf der 1.600 Kilo- meter langen Strecke entlang des ehemaligen Eisernen Vorhangs – es gibt in ganz Deutschland tolle Routen für jeden Geschmack. Der beliebtes- te Radfernweg in Deutschland ist der Weser-Radweg, gefolgt vom Elberadweg und dem MainRadweg.
Laut ADFC planen Reiseradler*innen besonders gerne Touren im Ems- und Osnabrücker Land, an der Mecklenburgischen Ostseeküste und am Bodensee. Im Trend liegen Strecken auf ehemaligen Bahn- trassen, die sich angenehm fahren lassen.
Planen Sie die Etappen sorgfältig und überfordern Sie sich nicht. Buchen Sie Ihre Unterkünfte vorab und planen Sie unbedingt Pausen ein. Je länger die Reise ist, desto flexibler sollte die Planung sein, um auch unvorhergesehene Ereignisse wie Pannen oder Krankheit aufzu- fangen.
Karten oder Apps?
Natürlich ist es hilfreich, die passende Landkarte im Gepäck zu haben. Aber viel bequemer und flexi- bler geht’s per App. Auf einer Halte- rung am Lenker angebracht, wird Ihr Smartphone zum komfortablen Navi- gationsgerät, das Entfernungen rich- tig einschätzt, Geschwindigkeiten misst und passende Fahrrad- strecken auswählt. Denken Sie
auch an Powerbanks für unterwegs, damit Sie immer genug „Saft“ für
Ihr Smartphone haben.
Gegen den Hungerast
Auch eine noch so gute Planung kann es nicht verhindern: Das von
Ihnen als Zwischenstopp geplante Restaurant ist geschlossen oder Sie sind einfach zu spät dran fürs Mit- tagessen, weil Sie die schöne Land- schaft genossen, oder einen Sprung in einen See gewagt haben. Denken Sie immer an einen kleinen Snack für zwischendurch, wie Äpfel, Bana- nen oder Müsliriegel. Und natürlich ist genügend Wasser wichtig, denn manchmal kommt man doch ganz schön ins Schwitzen.
Wissenswertes für Velo-Touristen
❚ www.adfc.de – Der ADFC ist ein bundesweiter gemeinnütziger Verein mit mehr als 220.000 Mitgliedern. Er ist die Interessenvertretung der Alltags- und Freizeitradler*innen und bietet umfangreiche Informationen rund um Radreisen, inklusive Check- liste fürs Packen und die Suche von Mitradler*innen.
❚ www.fahrradreisen.de–DieDaten- bank bietet Hilfe bei der Planung von Radtouren. Sie können Reisezie- le und Veranstalter nach passenden Angeboten durchforsten.
❚ Geeignete Bücher zum Thema Reiseplanung sind beispielsweise das „Radreisen Basishandbuch“ aus dem Reise Know-How Verlag oder „Radfernwege Deutschland“ aus dem Esterbauer Verlag.
BKK PFALZ 11
Der ADFC hält die 64-seitige Broschüre „Deutschland per Rad entdecken 2023/2024“ vorrätig. Sie bietet eine Auswahl der schönsten Rad- routen und -regionen zwischen Küstenwind und Alpenblick. Interessierte können die Broschüre unter www.deutsch- land-per-rad.de bestellen. Für ADFC-Mitglieder kostenlos, andere zahlen eine Versand- kostenpauschale von fünf Euro. Auch als E-Paper verfügbar.